moje sfd

[...] Przedramię prawe:31/31.5 Udo (środek)lewe:58/59.5 Udo (środek)prawe:58/59.5 Udo (góra)lewe:65/68 Udo (góra)prawe:65/68 2) Ciężko mi się odnieść do czegoś bo to moje pierwsze suple. Mono,Creatine Xplode - Jak na 1 raz bardzo dobre efekty. Smakowo mono dno, dlatego sypałem bezpośrednio do ust. Xplode inna bajka bardzo dobry smak ( [...]

Przegladam sobie wlasnie rozne dzienniczki, trafilam na: http://www.sfd.pl/Tynn_redukcja_173cm%3B_68kg_-t934173.html Nie wiem, co jest nie tak z jej kolanami, ale moje wygladaja podobnie. Myslicie, ze powinnam cos z tym robic czy tylko mi sie zdaje, ze widze podobienstwo? Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-05-15 00:02:11

[...] anty i kończę z tym świństwem, zaczynam sobie komponować trening dlatego też zmieniłam statystyki z 0 ruchu na ruch umiarkowany w postaci (3-5 treningów tygodniowo). Oto moje dane (z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html): Współczynnik BMR 1345.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2321.11 Węglowodany 55% 1276.61kcal = [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html moje ulubione no chyba że na jakieś inne jest promocja.

[...] Jeśli ktoś szuka czy nauka potwierdziła istnienie duchów - odpowiedż jest prosta - NIE Sam też spotkałem się z relacjami osób które twierdziły że widziały duchy, moje stanowisko pozostaję otwarte, nie potrafię zanegować bądż potwierdzić ich istnienia. Strona nauki niekoniecznie musi być tą prawdziwą. Mój światopogląd nigdy by nie [...]

[...] nam w kilogramach 1,8kg tłuszczu więcej niż wczoraj:-? po tym małym incydencie widzę jak duże znaczenie ma "stan żołądka" w jakim dokonujemy pomiarów zawartości tłuszczu moje zejście z wagą poniżej 9'dych traktuję jako mały falstart/zapowiedz tego co nadejdzie na dniach - być może już jutro z rana zrobiłem też pomiary obwodu w pasie pod [...]

[...] wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... UNKNOVVN wczoraj skorygowala moje bledy w siadzie i MC :-)) mam nad czym pracowac, bardzo sie ciesze z tej konsultacji i ogromnie dziekuje };-) cwicze sobie przysiady na sucho przed lustrem, kiedy [...]

[...] składu ciała,ale proponuje wybrnąć z tego inaczej przez ocenę wzrokową z tego wątku http://www.sfd.pl/Typy_Budowy%2CWzrokowa_Ocena_%25_BodyFat-t891653.html i porównać np. moje fotki do tych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a0ab24f003e47008eb626346072dcb8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bf31ef2109e491987f6abc0ab9b8c81.jpg ja porównując dałbym sobie BF [...]

Yes Hasa, to to moje fasolowe %-) Jutro pierwszy trenio pochorobowy, aż nóżkami tupię z radości 8-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-10 00:38:19 Aaaaa i będę próbować robić łoking wkrótce, pupa czeka na te atrakcje :)) Aaaaaa i zbieram się pomału do wylotu z tego piknego kraju... świat stoi przede mną otworem, ehe ehe 8-) miesiąc do [...]

ActivLab - Whey Protein 80 Plus - 2000g moje pierwsze białeczko,oczywiście dobrze wspominam mmm :) A co do tego z sfd odradzam "Nie stać mnie na tanie rzeczy"

Ciekawa dieta.. Kalorii od groma.. http://www.sfd.pl/Dieta_dr._D%C4%85browskiej-t950381.html 500 kcal to ma moje ŚNIADANIE :-P

Snes wczorajsze foty to masakra %-) Łapy jedne z najlepszych wśród amatorów na sfd, moje przy takim samym rozmiarze wyglądają przy Twoich jak patyki %-) Zrobisz krzywdę Polskiemu bb nie decydując się na start %-) Arnold fajne prostowniki, dotyrasz grubość i plecy będą eleganckie ;-)

Crossfitowcy i "Konie" Strongmani z forum http://www.sfd.pl/Trec_Games_Wyciskanie_SFD_15_Czerwca-t942586-s39.html Te dwie dziewoje na pierwszym zdjęciu to moje;-D. Teraz męczą męża żeby im drązek i kółka (nie wiem jak to się fachowo nazywa) zamontował:-D

Snes wczorajsze foty to masakra %-) Łapy jedne z najlepszych wśród amatorów na sfd, moje przy takim samym rozmiarze wyglądają przy Twoich jak patyki %-) Zrobisz krzywdę Polskiemu bb nie decydując się na start %-) Arnold fajne prostowniki, dotyrasz grubość i plecy będą eleganckie ;-) Milo slyszec, ale brakuje duzo, niestety lapy to nie wszyskto :D [...]

paramaribo2, dzięki pomogłeś ! :D. A teraz jeszcze jedno pytanie właśnie się dowiedziałem czegoś co zmieniło moje życie. Posiedziałem chwilę na kuchni SFD i zauważyłem, że wiele osób używa słodzika. Zainteresowałem się tym i dowiedziałem że słodzik Aspartam czyli E- 951 nie podnosi cukru we krwi i ma mało kalorii czy to oznacza że w końcu mogę się [...]

hmmm szukam informacji na temat diety low carb i chciałem zapytać się czy moje zapotrzebowanie (w/t/b) powinno być nieco większe ze względu na wysiłek fizyczny ? Jak obliczyć poszczególne wartości makroskładników? Przystępując do ułożenia przykładowego jadłospisu należy obliczyć ile gramów białka, węglowodanów i tłuszczy powinniśmy spożywać. [...]

Teraz mam kolejne pytanie. Lecę tym fbw na masę i dosyć fajnie sprawa wygląda. Dieta dopięta, regeneracja również. Także teraz moje pytanie brzmi co wprowadzić po tym fbw, gdy przestanie przynosić efekty. Wiem, że jeszcze za szybko na zmianę planu, ale chcę mieć wszystko przygotowane na zapas. Wpadłem na pomysł by zmodyfikować plan z tego forum ( [...]

Zmiany w oprogramowaniu już prawie gotowe, dziś będę ostatnie korekty http://games.sfd.pl/Zawody/42 Proszę oo podsumowanie tj: Ile miejsc punktowanych, ile punktów za miejsce? ( na moje oko z 10 miejsc punktowanych minimum)

[...] bo tam traktor i ekipa jak zawsze odrzuciliby ten plan, w ogóle go nie czytając i kazaliby robić FBW (co nie znaczy, że jest to zły plan, tylko ja przećwiczyłem na nim moje pierwsze 1.5 roku)...tak, tam gdzie nie ma PROGRESJI, tam jest stały ciężar i co tydzień staram się dokładać o 1kg, 2kg...chyba, że MC na prostych nogach to 2.5kg ;-) a [...]

A tu mi się podoba wypowiedź dziewczyny na temat MC :-D http://www.sfd.pl/Redukcja_suplementacja-t958783-s2.html Chciała bym traktować MC jako relaks a nie jak ciężką katorgę (chodzi o wysiłek oczywiście bo generalnie jest to moje ulubione ćwiczenie..)